Tipps für eine gesunden und fitten Start in den Frühling
Auch Frühjahrsmüde? Fast jeder zweite Deutsche leidet darunter. Mit folgenden Tipps starten Sie beschwingt in den Frühling.
Tipp 1: Ernährung
Im Frühling kommt nicht selten das böse Erwachen: Die Hose kneift, der T-Shirt spannt und es zeigen sich Speckröllchen. Jetzt ist es höchste Zeit etwas gegen die überflüssigen Pfunde zu tun. Oft wird eine Diät gestartet, um die Kilos schnell wieder loszuwerden. Statt Crash-Diäten zu probieren, ist es allerdings sinnvoller und deutlich erfolgreicher, kleine Veränderungen in der Ernährung vorzunehmen. Leicht, frisch und gesund – so sollte die Ernährung jetzt aussehen.
Greifen Sie zu saisonalen, vitaminreichen Köstlichkeiten, die unserer Gesundheit jetzt richtig gut tun: Frisches Gemüse, Obst und frische Kräuter.
Tipp 2: Sonnenlicht & Bewegung
Jetzt heißt es raus an die frische Luft und Sonnenlicht und Sauerstoff tanken, denn unter Lichteinfluss produziert der Körper den Botenstoff Serotonin und hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Das wirkt wie ein natürlicher Wecker. Und Sauerstoff gibt den Körperzellen weitere Energie.
Spazierengehen, Walken oder Radfahren sind geeignete Sportarten, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Denn um fit zu werden, sollte man unbedingt rausgehen und sich an die steigenden Temperaturen gewöhnen.
Tipp 3: Entrümpeln
Der Frühling ist die ideale Zeit, um sich von Altem und Überflüssigem zu trennen. Entrümpeln Sie Ihre 4 Wände, bringen Sie Ihre Wohnung auf Vordermann und werfen Sie überflüssige Dinge weg. Sie werden sehen: Das gibt uns ein wunderbares Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit.
Tipp 4: Kleines Auszeiten
Gönnen Sie sich jetzt kleine Auszeiten von Ihrem Alltag. Wie wäre es einmal mit einen kleinen Städtetrip über das Wochenende? Das gibt neue Energie. Kein Geld für einen Kurztrip? Kein Problem. Gönnen Sie sich mal ein kleines Mittagsschläfchen, ein hübsches Picknick im Park oder einem langem Spaziergang am Strand.
(Foto: Fotolia.com/Aamon)
