Mit Yoga fit in den Frühling
Jetzt heißt es runter vom Sofa und neue Energie tanken und der Frühjahrsmüdigkeit entgegen wirken.
Eine ideale Sportart, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen ist Yoga. Der Körper wird dabei effektiv gekräftigt, die Bänder, Sehnen und Muskeln sanft gedehnt und die Psyche entspannt.
Unterschiedliche Formen
Es existieren viele unterschiedliche Formen des Yoga. In Europa und Nordamerika werden häufig unter dem Begriff Yoga nur körperliche Übungen verstanden – die Asanas oder Yogasanas – und der Begriff somit weitgehend mit Hatha Yoga gleichgesetzt.
Die Asanas trainieren Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskulatur.
Die Rückenmuskulatur wird beim Yoga gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann. Überbelastung oder falsch ausgeführte Übungen können jedoch auch schaden. Deshalb soll Yoga sollte nicht nur nach Büchern oder Videos, sondern unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers erlernt werden.
Yoga hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung und wirkt so gegen Stress.
Es gibt auch auf spezielle Beschwerden zugeschnittene Yoga-Arten, so etwa das Hormon-Yoga, das vor allem bei Beschwerden in den Wechseljahren helfen soll.
Auf der Internetseite des Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. finden sich viele nützliche Tipps und weiterführende Informationen zum Thema.
(Foto:Wikipedia/creative commons/Semperviva)
